Open Gym in Nijmegen: zelfstandig trainen
Tijdens Open Gym / Free Weight train je zelfstandig met vrije gewichten en functionele materialen. Mobiliteit, lichaamsgewichttraining, krachttraining en Strongman komen hier samen.
Bekijk de voorwaarden en minimumleeftijd en controleer het rooster voor de actuele beschikbaarheid. Ben je nieuw of twijfel je of zelfstandig trainen bij je past? Neem eerst contact op.
Krachttraining met vrije gewichten
Bij Open Gym stel je je eigen training samen. Vrije gewichten geven ruimte aan verschillende oefeningen en trainingsdoelen. Kies oefeningen en gewichten die aansluiten op jouw ervaring en werk aan een beheerste uitvoering.
Voor wie liever in een groep traint, combineert Strong&Fit kracht, conditie en functioneel bewegen.
Trainen op jouw niveau
Zelfstandig trainen vraagt om ervaring met de oefeningen en het materiaal. Houd rekening met je eigen mogelijkheden en met andere sporters in de trainingsruimte. Heb je uitleg nodig over een oefening of de afspraken op de locatie? Vraag dit voordat je begint.
Bekijk ook het overzicht van training en Open Gym voor de verschillende mogelijkheden binnen Heavy Duty.
Back to Basic
Afhankelijk van je doel kan ik je aanraden om eerst te beginnen met de juiste techniek aan te leren van de “complexe basis-kracht” oefeningen.
Dit zijn de o.a. Squat, Deadlift, Barbel Row, Bench Press, Shoulder Press, Pull-up, Push-up en Dips. Want alleen met een solide basis bouw je een sterk lichaam.
Lees meer over mobility en warm-up als onderdeel van je training.