Strong&Fit
Strong&Fit Fundamentals is je complete Full Body Workout.
Deze populaire groepsles is een mix van krachttraining, strongman, kettlebell en cardio aangevuld met leuke bootcamp elementen.
Alle spiergroepen komen aan bod in de basis bewegingen Squat, Lunge, Push, Pull en Press.
Een groepsles waarin beginners zelf het tempo naar eigen behoefte kunnen aanpassen. Maar zeker ook voor de gevorderden die hier voor zichzelf het maximale kunnen uithalen.
Onze trainers passen de invulling enigszins aan naar behoefte van de aangemelde deelnemers.
Waar we bij beginners niet constant op de huid zitten, verwachten we van gevorderden dat extra tandje erbij en een vlekkeloos correcte uitvoering van de oefeningen.
Strong&Fit Performance
Functional Strength Training
12 weken programma. Build Strength. Move Better.
- Functionele kracht opbouwen
- Sterker worden in tillen, dragen, duwen en trekken
- Conditie en werkcapaciteit verbeteren
- Techniek ontwikkelen met strongman-geïnspireerde oefeningen
- Zelfvertrouwen en fysieke belastbaarheid vergroten
Trainingsfrequentie: 2 trainingen per week
Niveau: Beginner t/m gevorderde recreatieve sporter
Voorbeeld van Strong&Fit groepsles.
1: Warm-up / Kickstarter – Elke lichaamsdeel zal aangesproken worden in een combinatie van oefeningen. Kies zelf je intensiteit en of je rustig aan met een Warm-up wilt beginnen of juist meteen wilt knallen met een Kickstart.
2: Kern – In de Kern besteden we vaak extra aandacht op de juiste techniek krachttraining. Denk hier ook weer aan de basis Push, Pull, Press, Squat of Lunge.
3: Finisher – De Finisher is de uitsmijter van de training. Een pittige cardio in de meest uitdagende combinaties. Deze finisher zal in enkele minuten het uiterste van je lichaam vragen.
Tandje erbij? Heavy Shit HIIT
