HEAVY DUTY BOOTCAMP
Buiten trainen. Weerstand opzoeken. Sterker worden.
Heavy Duty Bootcamp in Nijmegen is trainen zonder onnodige poespas. We combineren kracht, conditie en doorzettingsvermogen met robuuste materialen en de buitenomgeving. Gewichtsvest aan, materiaal mee en aan het werk.
De Heavy Duty Outdoor Gym is onze basis. Het omliggende park is ons werkterrein.
We trainen met gewichtsvesten en verplaatsen materiaal door te slepen, tillen en dragen. Gewicht, afstand en tempo bepalen de weerstand.
WEERSTAND OPZOEKEN
Kies de weg van de meeste weerstand.
Bij Heavy Duty Bootcamp draait het niet om het zo comfortabel mogelijk maken van een training. We zoeken juist gecontroleerd de weerstand op.
Extra gewicht dragen. Een autoband achter je aanslepen. Materiaal over afstand verplaatsen. Tillen, dragen, trekken en blijven bewegen wanneer vermoeidheid begint mee te spelen.
Daarbij gebruiken we niet alleen de materialen van de gym, maar ook de omgeving. We trekken het park in en gebruiken afstand, ondergrond, hoogteverschillen en weersomstandigheden als onderdeel van de training.
Geen training hoeft daardoor precies hetzelfde te zijn.
HET GEWICHTSVEST ALS BASIS
Vanaf dag één met een gewichtsvest
Het ZEUZ gewichtsvest is een vast onderdeel van Heavy Duty Bootcamp. Iedere deelnemer traint vanaf dag één met een vest.
Dat betekent niet dat iedereen met dezelfde belasting traint. De hoeveelheid extra gewicht wordt aangepast aan kracht, conditie en ervaring. Een nieuwe deelnemer start licht en naarmate iemand sterker en fitter wordt, kan de belasting stap voor stap worden opgebouwd.
Het principe blijft gelijk: hetzelfde vest, dezelfde basis, maar een belasting die past bij de persoon.
Het gewichtsvest is daarmee geen losse oefening of extra optie. Het hoort bij de identiteit van Heavy Duty Bootcamp.
DE GYM IS DE BASIS. HET PARK IS HET WERKTERREIN.
Heavy Duty Bootcamp stopt niet bij het hek van de outdoor gym.
We nemen materialen mee het park in en bouwen daar delen van de training omheen. Denk aan sandbags dragen, autobanden slepen en andere gewichten of materialen over afstand verplaatsen.
De ene keer ligt de nadruk op kracht, de andere keer op conditie en soms draait het vooral om langdurig blijven werken onder belasting.
De omgeving bepaalt mede wat we kunnen doen. Daardoor ontstaat een trainingsvorm die vrij, functioneel en steeds opnieuw aanpasbaar is.
Nie mauwe maar sjouwe, sleure en douwe.
SLEPEN, TILLEN EN DRAGEN
Eenvoudige bewegingen. Zwaar werk.
Slepen is een vast onderdeel van Heavy Duty Bootcamp. Met autobanden, gewichten en andere materialen creëren we weerstand die je over afstand moet blijven verplaatsen.
Daarbij werkt vrijwel het hele lichaam samen. Benen leveren het grootste deel van het werk, terwijl core, rug, schouders en armen nodig zijn om kracht over te brengen en het materiaal in beweging te houden. Omdat je blijft lopen en werken onder weerstand, train je kracht en conditie tegelijkertijd.
De oefeningen zijn bewust eenvoudig. Een autoband sleep je achter je aan of trek je naar je toe. Een sandbag til je op, draag je mee en verplaats je over afstand. Ander materiaal nemen we mee het park in en gebruiken we als extra belasting tijdens de training.
De belasting kunnen we eenvoudig aanpassen met meer gewicht, een langere afstand of een hoger tempo. Daardoor kan dezelfde oefening worden ingezet voor verschillende niveaus.
SAMEN TRAINEN, IEDER OP EIGEN NIVEAU
Heavy Duty betekent zwaar trainen, maar niet dat iedere deelnemer hetzelfde gewicht hoeft te gebruiken.
De oefeningen kunnen worden aangepast met meer of minder gewicht, een kortere of langere afstand, een ander tempo of extra rondes. Daardoor kunnen verschillende niveaus binnen dezelfde training naast elkaar werken.
Een beginner kan verantwoord instappen en rustig opbouwen. Een ervaren sporter krijgt voldoende ruimte om de belasting flink op te voeren.
De opdracht kan hetzelfde zijn. De weerstand is persoonlijk.
HEAVY DUTY BOOTCAMP: MILITARY STYLE
Voor wie het nog rauwer wil
Heavy Duty Bootcamp heeft van zichzelf al duidelijke elementen uit military en old-school outdoor training, maar niet iedereen wil een volledige military bootcamp.
Daarom houden we de reguliere Heavy Duty Bootcamp toegankelijk: je traint gewoon in je eigen sportkleding de focus ligt op kracht en conditie, met werken tegen weerstand als basis.
Voor groepen of deelnemers die juist wél die extra military beleving zoeken, kan Heavy Duty Bootcamp – Military Style op aanvraag worden ingezet.
Daarbij kunnen we meer terreinwerk, kruipen, slepen, dragen, samenwerken en trainen onder minder comfortabele omstandigheden toevoegen. Dezelfde Heavy Duty basis, maar met een duidelijk sterkere military insteek.
Karakter kun je trainen.
BUILT TO LAST
Heavy Duty Bootcamp draait niet om ingewikkelde apparaten of steeds weer een nieuwe fitnesshype.
We gebruiken gewicht, materiaal, terrein en ons eigen lichaam. We tillen, dragen, slepen en blijven bewegen.
De gym is de basis. De omgeving is het werkterrein.
VOORLOPIG ROOSTER
Maandag 19:00
Dinsdag 19:00
Woensdag 19:00
Donderdag 19:00
VEELGESTELDE VRAGEN
Is Heavy Duty Bootcamp geschikt voor beginners?
Ja. Gewicht, afstand en tempo worden aangepast aan je niveau. Je kunt rustig instappen en de belasting stap voor stap opbouwen.
Train je altijd met een gewichtsvest?
Ja. Het gewichtsvest is een vast onderdeel van Heavy Duty Bootcamp. De hoeveelheid extra gewicht wordt aangepast aan kracht, conditie en ervaring.
Waar vindt Heavy Duty Bootcamp plaats?
De Heavy Duty Outdoor Gym in de Goffert in Nijmegen is de basis. Daarnaast gebruiken we het omliggende park als werkterrein voor slepen, tillen, dragen en andere oefeningen met weerstand.
Klaar om Heavy Duty Bootcamp zelf te ervaren?