Kettlebell, Steel Mace & Clubs in Nijmegen
Bij Heavy Duty gebruiken we kettlebells, steel maces en clubs voor veelzijdige functionele training. De vorm en gewichtsverdeling van elk materiaal vragen om een andere aanpak. Techniek en controle staan centraal.
Drie materialen, verschillende bewegingen
Een kettlebell, mace en club voelen anders aan in je handen. Met het ene materiaal ligt de nadruk op een heupbeweging; bij andere oefeningen werk je met zwaaien, draaien of gecontroleerd verplaatsen. Welke spieren en bewegingen centraal staan, hangt af van de oefening en de uitvoering.
Kettlebell
De oorsprong van de Kettlebell ligt in Rusland waar het Russische leger en de geheime dienst gebruik maakte van deze multfunctionele training tool. Eind jaren 90 introduceerde Pavel Tsatsouline de Kettlebell in Amerika en begin 2000 heeft deze ijzeren bal een enorme opmars gemaakt. Nu is hij niet meer weg te denken uit de fitness wereld.
De Kettlebell is inmiddels een populaire en bekende training tool. Dit is nog niet het geval bij de Steel Clubs & Steel Mace. Langzaam maar zeker zal deze buitengewone trainingsmethode zijn intrede doen in de fitness. Het is met recht “Unconventional” maar het zijn toch al eeuwen oude training tools.
Steel Mace
De Steel Mace of “Gada” werd oorspronkelijk gebruikt als een dodelijk wapen in oorlogvoering door hindoeïstische en Perzische krijgers in de 13e eeuw. Vanwege zijn functionaliteit en gebruiksgemak begonnen worstelaars de Steel Mace te gebruiken voor fysieke training.
Steel Mace-training zal je grip kracht, coördinatie en balans, kernstabiliteit (core kracht), rotatie versnelling en vertraging, schouderkracht, schoudermobiliteit en flexibiliteit, algehele spierkracht en uithoudingsvermogen en metabole conditionering aanzienlijk verbeteren.
Tegenwoordig wordt deze stalen knots in snel tempo bekend als de “Full Body Conditioning Tool”. De Steel Mace houdt bijna het gehele gewicht in de balkop, wat resulteert in een ongelijke gewichtsverdeling. Hierdoor train je voornamelijk de kleine stabiliserende spieren rondom je gewrichten. Dit soort “offset” training zal je kern- en rotatiekracht en atletische prestaties enorm verbeteren.
Steel Clubs
De Steel Club heeft een ongelooflijke geschiedenis die duizenden jaren teruggaat. Clubs werden als wapens gebruikt in de oudste oorlogen en als jachtgereedschap al in de tijd van de holbewoners. Het werd een training tool voor krijgers en worstelaars in het oude Perzische rijk.
Het is ook sinds begin vorige eeuw een populair training tool voor worstelaars in India. Vandaag de dag wordt het aangeprezen als een van de beste functionele training tools voor het verbeteren van sportprestaties en het ontwikkelen van sterke en veerkrachtige schouders, ellebogen en polsen.
Techniektraining en meedoen
Leer de materialen en hun bewegingspatronen kennen. Die ervaring kun je meenemen in Strong&Fit en andere functionele trainingen.
Bekijk het rooster of neem contact op voor de actuele mogelijkheden in Nijmegen.
